miércoles, 26 de abril de 2017

Conciliar el sueño

¿Estás cansad@ de ir a clase muert@ de sueño? ¿Te cuesta concentrarte en las explicaciones del profesor? ¿Notas que se te "caen los ojos"? 
Eso significa que no duermes lo suficiente, se debe descansar un mínimo de 8 horas diarias. Descansar lo necesario es muy importante para un buen rendimiento el dia siguiente ya que nuestro cuerpo se regenera por la noche, y no solo eso, también promueve el crecimiento y además consolida la memoria y la creatividad. Pero si resulta que eres de esas a las que les cuesta cojer el sueño, ¡no te preocupes! 
Te voy a dar unos consejos que te van a ayudar a conciliar el sueño.
1°- No cenes mucho, cena ligero. ¡Tampoco te quedes sin cenar! Es lo peor que puedes hacer ya que te despertarás en la mitad de la noche por lo que te darás un atracón y nuestro cuerpo metaboliza peor los alimentos por la noche. 
2°- Esta es más difícil ¿Quién no se va a la cama sin mirar el instagram o contestar los mensajes de WhatsApp? Pues es un error estar con dispositivos electrónicos 1 h previa al acostarse. Evitalos, lo notarás. 
3°- Evita cualquier bebida o infusión con cafeina, eso te alterará y no te conviene para conciliar el sueño. 
4°- Date una ducha de agua fria antes de acostarte, te ayudará a controlar el estrés, a dormir mejor, a liberar tensión en los músculos, te hará estar de mejor humor y además con más energía. 
5°- Si te gusta leer, este es tu momento. Lee una vez que estes dentro de la cama, la vista se te cansará por lo que te entrarán ganas de cerrar los ojos. 

Aunque hay muchísimos tips, yo he dejado mis 5 consejos que me han parecido mas interesantes y efectivos. 

Si tienes cualquier duda o sugerencia no dudes en mandarme un correo electrónico a:
BurnerMusic@Hotmail.Com

Instagram: @_Alexiius_ 
Alejandro Peces Rotaeche 4°D

Sacando cosas buenas de la música...

Algunas personas prefieren estudiar en silencio mientras que otras prefieren escuchar música de fondo para concentrarse o memorizar algo con facilidad. La música no sólo motiva y realza el estado de ánimo, sino que también nos ayuda a mantenernos calmados.
Entonces vamos a sacar una utilidad muy buena de la música...
Mantener la música con un volumen moderado. Si está muy alta os distraerá en vez de ayudaros. También es importante que no tenga letra...
Aquí les dejo una lista de música que os servirá como ayuda para estudiar...
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Palejandromadrilista2000@gmail.com

Comida chatarra

Qué bien está irse a un puesto de comida rápida y disfrutar de esas hamburguesas tan ricas, con su queso y sus salsas... Ya no solo es eso sino cuando vas al supermercado y te compras esas galletas con chocolate o esas pizzas que comes todos los fines de semana con los tuyos.
A primera vista estos "alimentos" resultan muy atractivos y deliciosos a primera vista ¿verdad?, pero párate a pensar un momento con qué hacen estas delicias... (con muchos conservantes ,grasas de palma y  coco, azúcares procesados...) El problema no se encuentra cuando sales con tus amig@s y te das un pequeño capricho... El problema viene cuando los caprichos te los das varias veces por semana...
TODO EN EXCESO ES MALO. ¡Ojo! No digo que dejéis de daros caprichos, solo procuren no abusar de ello ya que no es sano para la salud. Por eso os dejo una lista de consecuencias que trae el exceso de la ingesta de la comida basura...
1. Puede generar problemas de memoria y aprendizaje.
2. Causa depresión entre los jóvenes
3. Provoca fatiga y debilidad
4. Puede generar problemas digestivos
5. Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares
6. Puede producir enfermedades renales
7. Puede dañar tu hígado
8. Aumenta el riesgo de padecer cáncer
9. Puede causar diabetes tipo 2 
10. Aumenta el riesgo de demencia
Esto no significa que dejes de comerla para siempre... Solo procura darte el capricho ocasionalmente, nunca viene mal un regalito al cuerpo de vez en cuando.
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Alejandro Peces Rotaeche 4°D

jueves, 2 de marzo de 2017

BANDAS CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO

  
    COSAS DEL IES

Susana Quintanilla




    Una vez más, la profesora de Arte, Marta Pedregal, y sus alumnos, en este caso de cuarto de la ESO, hemos aportado nuestro granito de arena en el instituto. Solo plástico y rotuladores permanentes es lo necesario para darse cuenta de lo que ocurre no solo en España, sino en el mundo entero. Y sí, estoy hablando de la violencia de género. Para quién no sepa qué es o no lo tenga muy claro, la violencia de género es una agresión física o psicológica ejercida contra una persona sobre la base de su sexo o género. ¿No es vergonzoso que hoy en día siga existiendo esto? Por eso, para hacerlo notar y darnos cuenta que en lo que llevamos de año hay más de 10 víctimas asesinadas por sus parejas o exparejas, se ha llevado a cabo el proyecto LAS BANDAS CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNEROConstruidas en forma de lazo y de color morado debido a que es el tono contra este tipo de agresión. Todas estas bandas, forman una obra de arte “agresiva” para que, de una vez por todas, se sepa todo lo que sufren los demás. Hoy son esos nombres, pero, ¿quién te dice que mañana no puede ser algún/a amig@ tuya, familiar o incluso tú? Solo párate un minuto a leer los nombres y ver la edad de las víctimas. Piensa que todas ellas tenían su vida, sus amigos, sus familiares, sus sueños, sus esperanzas, sus ilusiones…y todo fue arrebatado por un ser sin respeto a los demás. Con esta aportación artística resumimos todo lo dicho anteriormente y queremos dar a saber que hay más violencia de género de lo crees. Solo fíjate en los demás y seguro que percibirás ese tipo de agresión.






martes, 21 de febrero de 2017

#PREGUNTAR NO ES DELITO



COSAS DEL IES





Gema Lastra

Todo comienza tres años atrás, en una época repleta de manifestaciones y huelgas en contra de los recortes sufridos por la Educación Pública. Es en ese preciso momento, cuando la Universidad recibe la visita de una de las personalidades más nombradas por aquel entonces. Ignacio Diego, antiguo Presidente de la Comunidad de Cantabria, acudía dispuesto a responder a todas esas cuestiones educativas que preocupaban, y siguen preocupando a día de hoy, a todo estudiante. Sin embargo, la realidad resultó ser completamente diferente a ese primer propósito. Los cuarenta alumnos que habían decidido presentarse a dicho acto se encontraron con la sorpresa de que su entrada había sido vetada. Quedando por tanto, la sala de conferencias semivacía, con la única presencia de algún que otro periodista y ciertos aliados del Gobierno dispuestos a no realizar preguntas incómodas. Los estudiantes decidieron pues, congregarse a la salida del edificio en una manifestación pacífica en la que predominaban los gritos colectivos que pedían una “Educación pública para todos”. Al finalizar el evento, el Expresidente y su Consejero entraron sin dificultad alguna al coche oficial. Y sin prestar demasiada atención a la multitud ahí reunida, dicho sea también. Todo habría acabado entonces de no ser por uno de los escoltas, quien, cegado de rabia, termina agrediendo a dos de los allí presentes. Al momento llega la policía, pero no sería hasta unos meses después, cuando nueve estudiantes resultan ser imputados por escándalo público, injurias y calumnias, agresión verbal y demás delitos, a un total de cuarenta y dos años en prisión.

Instituciones y sindicatos de toda nuestra comunidad se han movilizado el pasado 3 de febrero para denunciar tal injusticia. Y nosotros no hemos sido menos. Desde tercero de la ESO hasta Grado Superior de Formación Profesional, la gran mayoría de nuestros estudiantes se unió ya a la causa #PreguntarNoEsDelito, participando en el respectivo debate y posterior fotografía. Otra reportera de nuestro IES Ricardo Bernardo de Solares y yo, decidimos saber más acerca de la opinión de nuestra gente sobre todo este asunto. Tomando el parón como una reivindicación de nuestros derechos como estudiantes, alumnos de 4º curso de la ESO afirman que la causa de aquella prohibición de su estancia en la conferencia fue la falta de interés en responder preguntas claramente incómodas. El presidente pues sintió miedo y en lugar de enfrentarse a ello decidió dejar todas ellas atrás. Otras estudiantes, esta vez de Bachillerato, estuvieron de acuerdo en lo indignante de esta inacabable situación. Habiendo tres periodistas implicados, llamados también a declarar, es increíble que se le dé más credibilidad a la versión de Ignacio Diego, habiendo imágenes que demuestran una versión absolutamente contraria de los hechos. Gran parte de culpa, admiten, la tienen también los medios de comunicación como El Diario Montañés, quién únicamente está a favor del expresidente porque es un periódico cántabro y le conviene tener al Gobierno de su parte. Curiosa es también la reveladora opinión de esta estudiante de primero de bachillerato respecto a la injusta e inmerecida sanción que recibieron los implicados universitarios: “En cuanto metes miedo a unos pocos, el resto va viendo lo que pasa y la próxima vez se lo van a pensar dos veces. Lo que está haciendo es terrorismo de estado, usa métodos para controlar a la población civil”, reprocha ella. Y para concluir, ¿qué mejor que hacerlo con la causa por la que ha surgido todo esto desde un principio? Una de nuestras profesoras de Lengua, nos cuenta sin problemas el motivo. “El sistema educativo hace aguas por todas partes. Hace tiempo que no se escucha al estudiante. Que no se escucha al ciudadano de a pie. No se escucha lo que hace falta para que se pueda convertir en un profesional, y no solo económicamente, sino en su verdadera profesión, en su ámbito. Hace tiempo que no se escucha a los que trabajamos en esto. Si es que se ha escuchado verdaderamente alguna vez al gremio”.

Hemos debatido, preguntado, luchado por nuestra libertad de expresión… Pero ahora está en tu mano olvidar todo este tema o seguir defendiendo nuestros derechos. Olvidar todo este tema o pedir explicaciones sobre todo lo que está pasando. Olvidar este tema o… O dejar que unos inocentes vayan a la cárcel injustamente. Unos inocentes entre los que mañana mismo podrías estar tú. Yo tengo claro que hacer pero, ¿qué harás tú?



#Preguntarnoesdelito
ALUMNOS DE 1º DE BACHILLERATO DEL IES RICARDO BERNARDO